Ученые назвали идеальное время суток для сна

Ученые из Медицинской школы в Университете Южной Калифорнии назвали идеальное время суток для сна. Они пришли к выводу, что 30-минутный сон в 15 часов не только улучшает работу мозга, но и в целом положительно влияет на здоровье, пишет «Российская газета».

По словам ученых, через три часа после полудня циркадный ритм идет на спад, поэтому многие люди испытывают сонливость, вялость и снижение работоспособности. Отмечается, что короткий дневной сон особенно ценен, если человек накануне ночью не выспался.

При этом обеденный сон не рекомендуется затягивать, потому что следующей ночью могут возникнуть проблемы с засыпанием.