Как не набрать вес за новогодние праздники. Список лайфхаков

В России продолжаются длинные новогодние праздники. Ещё 10 дней люди будут ходить в гости друг к другу, заходить на чай, а может и оставаться на весь вечер, присоединяться к застольям и набивать свои животы. Главная праздничная ночь уже прошла, но впереди нас еще ожидают Рождество и старый Новый год. Вкусная еда всегда радует, но вот лишний вес после нее обычно в восторг не приводит. Мы подготовили для вас список лайфхаков, которые позволят вам влезть в любимую одежду даже после торжеств.

Больше гуляйте

В праздничные выходные не забывайте про физическую активность, меньше валяйтесь на диванах, наслаждаясь свободным временем. Будьте подвижными, гуляйте, дышите свежим воздухом. После застолья не спешите отправляться на боковую. Помните, что физическая активность помогает улучшать метаболизм, увеличивает расход энергии и ускоряет обмен веществ. Однако, разумеется, не нужно каждый выходной день отжиматься по триста раз. Варианты для активного отдыха можете посмотреть здесь.

Меньше ешьте, больше разговаривайте

Старайтесь за праздничным столом не только забивать свой рот едой, а вступать в активное обсуждение тем. Чем больше вы говорите, тем меньше времени остается на еду. К тому же, пока другие участники новогоднего застолья что-то рассказывают, вы спокойно набираете из своей тарелки вкусную еду и отправляете ее в рот. При этом сложно контролировать, сколько именно вы съедаете, поскольку смотрите на говорящего и уделяете внимание ему.

Максимально вникайте в разговор, вспомните свои забавные истории и рассказывайте их, пока вас не заткнут. Главное, чтобы не выгнали из-за излишней болтливости.

Не ешьте от скуки

Часто на новогодних праздниках в какой-то момент нам становится скучно и возникает вопрос, чем же себя занять. Можно пройтись по дому, полюбоваться елкой, посмотреть в окна, ничего интересного в итоге не найти и отправиться к любимому холодильнику. Взять что-то вкусное. Почему бы и нет? Это вкусное закончится, снова станет скучно, придется выходить на охоту во второй раз, а потом в третий, четвертый и так до бесконечности. Хорошего опять-таки мало.

Не воруйте ингредиенты

Пока готовите какое-нибудь блюдо к столу, старайтесь не съедать слишком много ингредиентов. Такие шалости до добра не доводят. В процессе подготовки праздничного стола можно раздразнить себя и полностью наесться из-за перекусов. Конечно, нужно пробовать, чтобы оценить вкус и понять, добавлять ли что-то. Однако заметить недостаток, например, соли получится после дегустации одной ложечки, а не половины тарелки. Заклеивать свой рот кажется слишком жестоким, поэтому попытайтесь просто увеличить контроль над собой.

Праздник = хорошо провести время

Новый год не должен ассоциироваться только с тоннами еды и литрами алкоголя. Хороший прием пищи — это прекрасно, но не значит, что все 12 выходных дней нужно сидеть только за столом. Организуйте с семьей или компанией друзей совместные прогулки, сходите на какие-нибудь концерты, посмотрите выступления артистов, покатайтесь на лыжах или ватрушках. Список мероприятий на выходные можно посмотреть здесь.

Так вы проведете время полезно и активно, а не потратите весь день на то, чтобы накрыть стол, после трапезы убрать все, перемыть посуду и готовиться к новому приему гостей.

Сходите в баню

Баня помогает очищать поры и выводить токсины. Но отправляйтесь туда только в трезвом виде и проводите ограниченное количество времени, не забывайте следить за самочувствием. Конечно, баня не сможет растопить наши жиры, но она полезна для снижения веса, если вы также не забываете о физической активности и регулярно выполняете некоторые упражнения.

Баня способна стимулировать работу сердечно-сосудистой системы и приводить в порядок микроциркуляцию в органах и тканях.

Старайтесь уменьшить количество алкоголя

В большинстве случаев любой Новый год не обходится без употребления шампанского под бой курантов. Но это не значит, что каждый следующий день должен сопровождаться алкогольными напитками. Крепкие варианты являются высококалорийными, показатель зависит от того, сколько спирта содержится в них, добавлены ли сахар и сиропы.

Помните, что восстанавливаться после праздников важно, но это может стать достаточно длительным процессом. Не вините себя за лишние килограммы и имейте ввиду, что они с вами только временно. Следите за своим здоровьем и будьте счастливы!