Россиянам рассказали, как справиться с осенней хандрой
Психолог-практик Олеся Егорова поделилась советами, как бороться с осенней хандрой. Она рекомендует начать с планирования: распишите свой день и выходные, чтобы создать приятные события и встречи. Также важно уделить внимание сенсорным ощущениям: тёплая ванна, мягкие носки, любимая музыка и другие приятные мелочи помогут создать «подушку» из положительных эмоций. Однако важно понимать, когда хандра переходит в более серьёзное состояние — депрессию. Её признаки включают снижение эмоционального фона, падение эффективности мышления и апатию. Если вы наблюдаете у себя все три признака одновременно, рекомендуется обратиться к специалисту.
Россиянам рассказали, как справиться с осенней хандрой. Об этом пишет «Звезда».
Психолог-практик Олеся Егорова поделилась советами, как бороться с осенней хандрой. Она рекомендует начать с планирования: распишите свой день и выходные, чтобы создать приятные события и встречи. Также важно уделить внимание сенсорным ощущениям: тёплая ванна, мягкие носки, любимая музыка и другие приятные мелочи помогут создать «подушку» из положительных эмоций.
Однако важно понимать, когда хандра переходит в более серьёзное состояние — депрессию. Её признаки включают снижение эмоционального фона, падение эффективности мышления и апатию. Если вы наблюдаете у себя все три признака одновременно, рекомендуется обратиться к специалисту.