Роспотребнадзор рассказал рязанцам, как пережить жару. Рекомендации опубликовали на ведовства.
По словам специалистов, в жаркую погоду снижается потребность в энергии, поэтому летом нужна менее калорийная пища. Необходимо отказаться от жирной еды, а количество мяса свести к минимуму.
При этом есть лучше утром и вечером, исключив приемы пищи в часы «пик».
Также рекомендуется пить до 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минералки, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, компотов из сухофруктов, витаминизированных напитков. От газировки, энергетиков, алкоголя и жидкостей с повышенным содержанием сахара лучше отказаться.
Однако резко увеличивать количество потребления воды нельзя людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
«Если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу», — отметили в ведомстве.
Напомним, 7 и 8 июля в Рязанской области ожидается до +35, +37 градусов.