Врач-гастроэнтеролог больницы №4 Татьяна Назарова рассказала, как похудеть после выхода из самоизоляции. Рекомендации публикует региональный .
«Чтобы сбросить лишние килограммы не стоит сразу кидаться в в голодовку. Это значит устроить своему организму новый стресс. Самая большая проблема людей, которые одномоментно с утра садятся на диету то, что к вечеру они не выдерживают, и перед сном вновь наедаются от души», — отмечает специалист.
По ее словам, начинать следует постепенно. Для начала неплохо облегчить ужин и перестать вечером есть углеводы: крупы и картошку. Их лучше заменить овощами: шпинатом, сельдереем и морковью. Можно добавлять полезные жиры, в том числе оливковое масло. На завтрак полезны каши. А обед должен быть самым большим приемом пищи. Днем в качестве перекуса сейчас, в летний сезон, стоит использовать ягоды и фрукты.
«Здоровый человек может употреблять пищу от четырех до шести раз в день. Не нужно допускать слишком больших промежутков между едой, чтобы хорошо себя чувствовать», — говорит врач. Гастроэнтеролог отметила, что в период самоизоляции многие забыли про водно-солевой баланс, не употребляли нужного количества воды. Рязанцам посоветовалиприучать себя выпивать полтора литра в день равномерными порциями.