Ученые рекомендуют тренироваться 2,5 часа в неделю. Сотрудники Королевского университета в Торонто провели исследования, наблюдая за активностью почти 2,5 тысяч мужчин и женщин в возрасте 18-64 лет с помощью специального датчика. Как пишет , прибор замерял объём двигательной активности за минуту. Участников эксперимента, которые еженедельно занимались спортом в течение двух с половиной часов в неделю, разделили на две группы: в первую вошли те, кто тренировался пять-семь раз в неделю, а во вторую — до четырёх раз.
Далее участники сдали анализы крови, прошли медицинский осмотр, после которого был определён их метаболический синдром, который указывает на склонность к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Значительной разницы между участниками двух групп зафиксировано не было. Любопытно, что те, кто занимается спортом «от случая к случаю», и те, кто ежедневно выполняет упражнения, имеют одинаковый риск развития у них различных патологий.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что неважно, каким способом и сколько раз в неделю человек занимается спортом. Важно, чтобы еженедельное суммарное количество времени, отведенное на выполнение упражнений, составило минимум два с половиной часа.